雨 ～ 癒しのメロディー ～
みなさん こんにちは。
朱です。
本日は 雨 のコラムです。
音だったり
肌ざわりだったり
癒し効果があるようですね♪
〈 リラックス効果がある？ 〉
雨音を聞くと心が落ち着きませんか？
それは雨音に ” 1 / f ゆらぎ ” が含まれているためです。
1 / f ゆらぎとは
パワースペクトル密度が周波数 f に反比例するゆらぎのことをさします。
簡単に言うと規則正しさと
不規則さが調和したパターンのことです。
生体のニューロンが電気パルスを発射する間隔が 1 / f ゆらぎをしているため
生体のリズムは基本的に 1 / f ゆらぎをしているということが判明しています。
難しい説明をしましたが
要するに
雨音だけではなく
・心拍音
・キャンドルで揺れる炎
・小川のせせらぎ
・電車の揺れ
・木漏れ日
が生体のリズムと同じで
私たちは心地良いと感じます。
雨音を聞くと眠くなってしまうのは
そうした理由があります。
〈 何をするといいか？ 〉
・体力の回復
気持ちが落ち着く点と
身体も、筋肉がゆるみ血管が拡張され
栄養や酸素が体に行きわたりやすくなり
体温も正常な状態に戻ります。
さらに血圧や血糖値のコントロールにもつながります。
積極的に ” なにもしない ” というのも
雨の日ならではの選択ではないでしょうか。
・仕事や読書
家や図書館、静かなカフェなどで
本を読んだり、企画をあたためたりしてみましょう。
事務処理や人との交流ではなく、
雨音を聞き自分と向き合い
インプットの時間をとりましょう。
・アロマとともに
土や葉など、雨の日の香りも
リラックスがあります。
少し窓を開けて自然の音と香りを楽しみ
そこに自分の好きな香りを加えましょう。
読書や仕事をする場合はコーヒーの香りがいいです。
普段はやる気スイッチにもなるコーヒーの香りですが、
雨の日なら気持ちがほどけていきます。
・ヨガやセラピー
副交感神経が優位になると
一種の瞑想状態になります。
ヨガやストレッチなどをおこなうには最適な時間となります。
さらに、心身がセラピーを受け入れやすい状態なので
効果が現れやすいです。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
雨の日は雨の日の
楽しみ方がありそうですね♬
今後も ビジネス や 転職 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
