森林浴の癒し ～ 一度落ち着きましょう★ ～
みなさん こんにちは。
朱です。
本日は 森林浴 のコラムです。
最近
色々と思い詰まっていて
思い切って森の中を歩いたら
スッキリしました♪
〈 森林浴って？ 〉
新鮮な空気、静けさなどを求めて森林に入り
心身共にリフレッシュし、
健康の維持や向上を目的として森林に入ることです。
〈 主な効果は？ 〉
・目の疲れを癒す
・音の遮断
・静寂により精神的な安定が得られる
・殺菌作用
があげられてます。
特に殺菌効果は医学的にも注目され
リラクゼーションや循環器系の治療に
森林浴を活用する試みがあります。
日本においても
同庁の関連機構によって森林環境の医学的な効果についての
研究が行われるといった効用が注目されてます。
〈 実証された森林セラピー 〉
ストレスの緩和や心身の健康の維持・増進、病気予防などに
生かすための取り組みとして誕生したのが ” 森林セラピー ” です。
森林の中で呼吸法やヨガなどが行われます。
また、食事はその地域の食材を使ったヘルシーな郷土料理が楽しめたり
温泉を利用したり
医師による健康相談の実施があったりします。
森林地域ではストレス時に高まる交感神経の活動が抑えられ
コルチゾールの濃度が低下することが判明しました。
森林浴を行うことで
緊張感や疲労感が緩和されて活気が増加し
血圧や脈拍数が低下するといった
心身ともにリラックスした状態になることも
確認されました。
さらに、2日間の森林浴では
がん細胞を攻撃するナチュラルキラー細胞（NK細胞）が活性化し
主な抗がんたんぱく質が増えることも確認されています。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
常に良いパフォーマンスを出すためには
心の調整を行い、ストレスフリーの生活を送っていきましょう♬
今後も ビジネス や 転職 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
