禅とは？ ～ メンタル調整術 ～
みなさん こんにちは。
朱です。
本日は 禅 のコラムです。
なんかメンタルが
調整されます!(^^)!
〈 禅って？ 〉
精神統一をして真理を追究するという意味の
サンスクリット語を音訳した ” 禅那 ” の略で
禅について書かれた文献は数多くありますが
説明すると、 ” 自分自身の存在の真実を探す ” ことです。
そのために禅僧は修行をするのですが
禅は普段の暮らしの中でも実践できます。
みずからを律し
万物に感謝
ムダを省き
生き方を見つめ直すことが根本的なことが禅につながります。
また、開祖は祖は菩提達磨です。
釈迦（にはじまる仏教の正法（正しい教え）を受け継ぎ
28代目となった達磨大師は
6世紀の初めごろインドから中国へ渡ります。
嵩山少林寺（すうざんしょうりんじ）で 9 年も坐禅を続けた達磨大師は
経典や言葉
文字に頼らず
師と弟子の直接的な関わりの中で
みずからの心を認知し
悟りの境地へいたる禅宗を成立させました。
〈 禅の効果 〉
禅の驚くべき効果は ” セロトニン ” です。
座禅により心身がリフレッシュするといわれますが
その体験が引き出されるのはセロトニンです。
三大神経伝達物質の 1 つで
生体リズム・神経内分泌などに関与しています。
座禅を組みながら腹式呼吸を行い
大脳脳幹にあるセロトニン神経が活性化され
セロトニンの分泌が促されます。
このセロトニンの分泌で
不安や怒りといった感情が緩和され
心が落ち着いたり落ち込んだ心を高揚させる
不眠症を改善するといった効果が得られます。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
精神的なミニマリストになっていきましょう♬
今後も ビジネス や 転職 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
