サプリメントの必要性
みなさん こんにちは。
朱です。
本日は サプリメント のコラムです。
昔サプリメントのイメージが
薬でしたが
調べると違うようです♪
〈 薬とサプリメントの違いって？ 〉
大きな違いは、
薬は病気の人が接種し
サプリメントは健康な人が接種することを
想定して作られている点です。
つまりサプリメントは食品です。
販売方法として薬は医師や薬剤師、登録販売者などの
管理下で販売されていますが
サプリメントにはこのような制限はありません。
〈 効果的な取り方は？ 〉
サプリメントは食品なので
生活リズムや体調に合わせ
いつ摂っても大丈夫です。
ただ、1日の目安量や
効果的な時間帯があるので（朝・昼・晩など、2～3回に分けて食後など）
効能や接種方法を見てとっていきましょう。
水溶性ビタミン(ビタミンB群やビタミンC)は
体内に長期的にとどめることができないので、
一日に何回か分けてとることをお勧めします。
〈 種類 〉
・ミネラル配合タイプのマルチビタミン
食事の偏りが気になる方は、「カルシウム」「鉄分」
そして鉄分をサポートする「マグネシウム」が配合されている
マルチビタミン＆ミネラルサプリをお勧めします。
ビタミンとミネラルは、お互いに補い合ってより良い働きをする性質があります。
しかし、ミネラル類は体内では作り出せないので
食事やサプリメントで効果的に摂る必要があります。
基本的には海草・きのこ類・乳製品・魚から摂取できますが
これらの食品が苦手な人や
普段の食事で不足していると思っている人は
ミネラルが種類豊富に含まれている製品をお勧めします。
・妊娠中、授乳中には「鉄」「カルシウム」「葉酸」
妊娠中は鉄分が不足し、貧血を起こしやすいです。
赤ちゃんや母体に必要な酸素を運ぶ
ヘモグロビンの元になる鉄分は
サプリメントで多めに補給することを心掛けましましょう。
赤ちゃんの成長をサポートする「葉酸」
普段から不足しがちな「カルシウム」も
同時に摂取できるサプリメントもお勧です。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
サプリメントは食事なので
いつとっても大丈夫そうですが、
食べ過ぎは禁物ですね♬
今後も ビジネス や 転職 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
