みなさん こんにちは。 朱です。 本日は 有酸素運動 の コラムです。 有酸素運動は 脂肪燃焼にとても有効のようです♬ 〈 効果は？ 〉 〈 自宅で行える有酸素運動 〉 〈 まとめ 〉 〈 効果は？ 〉 ① 心肺機能の向上 肺で酸素を体に取り込み、心臓で血液を全身…

みなさん こんにちは。 朱です。 本日は プロテイン のコラムです。 日本人はプロテイン（たんぱく質）の摂取が 少ないようです♬ 〈 プロテインって？ 〉 〈 1 日の摂取量は？ 〉 〈 タンパク質の種類？ 〉 〈 まとめ 〉 〈 プロテインって？ 〉 日本語で ” …

みなさん こんにちは。 朱です。 本日は 食事生活 のコラムです。 どんな人でも食事をすると思います。 食べることが肉体もですが 精神面も作っていくようです♪ 〈 栄養素の3つの働きとは？ 〉 〈 栄養素の種類って？ 〉 〈 三色食品群って？ 〉 〈 まとめ …

みなさん こんにちは。 朱です。 本日は ボディライン のコラムです。 肌の記事でも書きましたが 基礎が整っていないと 何をしてもカッコ悪いですよね？ ボディラインを整えるためには 筋トレでしょう♪ 〈 ダイエットとボディメイクの違いって？ 〉 〈 トレ…

みなさん こんにちは。 朱です。 本日は 睡眠 のコラムです。 基本的に起きてるときは 眠い朱です。 睡眠不足かもしれません。。。 睡眠について調べてみました♬ 〈 睡眠は記憶のメンテナンス 〉 〈 眠らないと？ 〉 〈 睡眠と記憶との関係って？ 〉 〈 まと…

みなさん こんにちは。 朱です。 本日は 肌の仕組み のコラムです。 いくら化粧が良くても 下地の肌がボロボロであれば 化粧のノリも悪くなっちゃいますね。 肌の改善をしていきましょう♪ 〈 実は人間の臓器で一番大きき！？ 〉 〈 肌の構造は？ 〉 〈 ター…

みなさん こんにちは。 朱です。 本日は 飲酒 のコラムです。 お酒は陽気になるし 少量であれば 血流もよくなり体に良い効果があるようです♪ 〈 お酒の歴史 〉 〈 正しい飲み方って 〉 〈 まとめ 〉 〈 お酒の歴史 〉 実は縄文時代から、日本ではお酒が飲ま…

みなさん こんにちは。 朱です。 本日は 脱毛のメリット のコラムです。 今の人類はなぜ体毛が生えるのか？ そもそもなぜ動物ほど毛深くないのか？ 調べてみました♬ 〈 体毛の役目 〉 〈 脱毛のメリット 〉 〈 まとめ 〉 〈 体毛の役目 〉 なぜ動物には毛が…

みなさん こんにちは。 朱です。 本日は ヨガ のコラムです。 ヨガは太古も昔から インドで伝わる呼吸法です♪ 〈 そもそもヨガとは？ 〉 〈 肉体的なメリット 〉 〈 精神的なメリット 〉 〈 まとめ 〉 〈 そもそもヨガとは？ 〉 世界では約 1300 年に ” ハタ…