ボディラインを作る ～ 美しい肉体に ～
みなさん こんにちは。
朱です。
本日は ボディライン のコラムです。
肌の記事でも書きましたが
基礎が整っていないと
何をしてもカッコ悪いですよね？
ボディラインを整えるためには
筋トレでしょう♪
〈 ダイエットとボディメイクの違いって？ 〉
ダイエットは体重を減少させることです。
そのためは、運動と食事制限が効果的です。
しかし、過度な食事制限は短期間で体重を落とせますが、
半面リバウンドもしやすいです。
また、食事制限のみのダイエットだと
脂肪と一緒に筋肉も落ち込み
貧相な体つきになってしまいます。
ボディメイクはその人の 理想的な体 を作りあげることが目的です。
純粋に体重を落とすのでは理想的な体が手に入りません。
ボディメイクの目的は、
ボディラインを作ることなので
体重はさほど気に留めていません。
筋肉をつけるので、その分基礎代謝も上昇し
脂肪燃焼も期待できます。
リバウンドのリスクも低くなり
太りにくい体づくりになるメリットもあります。
〈 トレーニングを続けるコツ 〉
・小さなステップから始る
最初から多くの種目を詰め込むと、
トレーニングに対してのハードルが高くなってしまいます。
まずは、ごく小さなステップから
はじめることを意識してみましょう。
最終的なゴールがスクワット100回であれば、
最日は10回や30回程度からスタートしましょう。
そして、日々回数を増やしていくのがコツです！
回数は自分にとって無理のない数で大丈夫です。
・環境を整える
人間は周りの環境に大きく影響をうけるものです。
たとえば散らかったデスクより
整理整頓されているデスクの方が
勉強に集中できます。
筋トレも同じで、
少なくともトレーニングをしているときは、
視界に入るスペースはスッキリと
綺麗な状態をキープしておきましょう。
提案としてテンションを上げるため
お気に入りの好きな音楽をかけたり、
かっこいいトレーニングアイテムを購入するのもありです。
・筋トレにお金をかけること
大抵の人が、
物事にお金をかければ
「元を取らなきゃ」という気持ちになります。
筋トレは、お金をかけずに
チャレンジできるのがメリットですが、
思い切ってブランド物のウェアを揃えたり
ジムに入会するなどすると、
自然とやる気が湧いてきます。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
全ての物事もですが
継続が力ですね♬
今後も ビジネス や 転職 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
