ヨガ ～ 神秘の効果 ～
みなさん こんにちは。
朱です。
本日は ヨガ のコラムです。
ヨガは太古も昔から
インドで伝わる呼吸法です♪
〈 そもそもヨガとは？ 〉
世界では約 1300 年に ” ハタ・ヨーガ ” が完成し、
除々に広まりました。
日本では、平安時代から瞑想中心に行われていた
という記録が残っており、約 1919 年にヨガ行者である中村天風が
” 心身統一法 ” を広め、
その後、長い時間をかけてヨガ団体が誕生しました。
そして、1970年代に最初のヨガブームでは、
エクササイズ要素などのアレンジが加えられたと言われています。
〈 肉体的なメリット 〉
・筋力アップ
アーサナ（ポーズ）はリラックスできるものから
難易度が高いものまであります。
難易度が上がるほど筋力が必要です。
なので、アーサナ（ポーズ）をとることは
体全体の筋力アップにつながります。
・体の歪みが改善
深い呼吸を繰り返し
アーサナ（ポーズ）をとっていくので
少ない負担で正しい姿勢を身に付けられます。
これを習慣にすることは
姿勢や体の歪みの改善につながります。
・痩せやすい体質に
深い呼吸と筋肉の伸縮で代謝が上がり、
痩せやすい体になります。
その時は無理にアーサナ（ポーズ）をとったり、
ホットヨガをしたりする必要はなく、
穏やかな動きでも十分効果的です。
・ 肩こり・腰痛の改善
深い呼吸とアーサナ（ポーズ）で
体全体に血液が巡るほか、
代謝アップや歪みの改善などで
肩こりや腰痛の改善が期待できます。
・冷え性の改善
ヨガをやることで全身の血流が良くなりますので、
冷え性の改善にもつながります。
また、適度に筋力を使うので
ヨガ終了後も継続的に体が温まりやすい状態になり、
免疫力アップやむくみ解消にも効果的です。
・肌がきれいに
全身の血流が良くなるので
新陳代謝が上昇し、発汗しやすくなります。
この作用にで
お肌のターンオーバーが正常になり、
美肌にもつながります。
〈 精神的なメリット 〉
・自律神経が整えられる
アーサナ（ポーズ）や瞑想で
リラックス効果が高まるので
自律神経の乱れを整えられます。
・ストレスの軽減
呼吸・アーサナ（ポーズ）・瞑想を習慣にすることは
心拍変動をコントロールできるようになります。
よってストレスにも柔軟に対応ができます。
・リフレッシュ・リラックス効果が得られる
深い呼吸や瞑想によるリラックス効果以上に
体を大きく動かすので
リフレッシュ効果も得られ
気持ちが前向きになっていきます。
・集中力が向上
ヨガは呼吸や自分の内側に集中していきますが、
これには心を落ち着かせる効果もあります。
そのため物事を冷静に判断したり
集中力を高めたりすることできます。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
ヨガを続けることで心身ともに
癒しや柔軟性が上がりそうですね♬
今後も ビジネス や 転職 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
