お風呂の癒し効果って？
みなさん こんにちは。
朱です。
本日は お風呂の効果 のコラムです。
みなさんは
ちゃんとお風呂に浸かっていますか？
お風呂につかると
体力も睡眠も回復が
多いようです♪
〈 温熱効果って？ 〉
お湯は温度で身体に及ぼす影響が異なります。
・高温浴（ 42 ～ 44 度）
自律神経の交感神経を刺激して、
新陳代謝を高め
心身共に興奮状態になります。
・微温浴（35～38度）
ゆっくりとつかることで
副交感神経が働き、
精神的な安らぎとなり
落ち着いた気分ですごせます。
〈 水圧効果って？ 〉
お風呂に入ることで全身に水圧がかかります。
そのため横隔膜が押し上げられ
肺の容量が少なくなり空気の量が減少します。
それに伴い、静脈やリンパ管が圧迫され
お風呂から上がることで水圧が無くなるので
手足の先に一気に血液が流れ、
全身の血行が良くなります。
注意点は急に立ちあがると
脳貧血を起こすことがあるので気をつけてください。
〈 浮力効果って 〉
水中は空気中と比べて
物の重さが 約 1/9 に感じます。
浮力を受け軽くなった身体は、
徐々に筋肉や関節の緊張が
なくなりリラックスします。
この作用はリハビリテーションでも
用いられています。
〈 朝風呂のメリット 〉
・目覚めがスッキリして活動しやすくなる
起床してすぐは睡眠時と同様に
休息時に働く神経「 副交感神経 」が優位で
体はリラックス状態です。
つまり「 交感神経 」が活発になると目がスッキリ覚めます。
入浴で体温が上がり交感神経が刺激されると一緒に、
血流が良くなって血圧が上昇するため、眠気が解消されるのです。
・代謝が上がり痩せやすい体になる（ダイエット効果）
朝風呂による体温の上昇は発汗を促進します。
よって新陳代謝が向上するので、脂肪が燃焼します。
さらに、余計な脂肪が
着きにくくなるメリットもあり
ダイエット効果が期待できます。
・汗を流すことで体臭を抑制
人は寝ている間に約 500 mlの汗をかくといわれています。
汗を放置すると、
体質によって体臭が気になることもあります。
そんなときは朝
入浴し汗を洗い流すのがオススメです。
特に夏場は、臭いだけでなく、
汗の不快感も入浴によって解消できスッキリします。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
着いシャワーで済ましてしまいますが
脱水症状に気を付けて
お風呂に入って方がよさそうですね♬
今後も ビジネス や 転職 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
