化粧品の言葉について ～ コスメと化粧品の違いって？ ～
みなさん こんにちは。
朱です。
本日は 化粧品の種類 のコラムです。
みなさんは
コスメって普段言葉として使っていますが
化粧品の違いって判りますか♪
〈 コスメって？ 〉
コスメチック（cosmetic）の略で、
化粧品や頭髪用化粧品の総称です。
一般的に「手頃な値段で購入できる」や
「身近なアイテム」の意味で認識されてます。
それ以外は「化粧品」と呼ぶ人が多いです。
つまりコスメとは、化粧品に変わって登場した身近な単語です。
〈 化粧品の種類は？ 〉
どこからどこまでが「化粧品」なのでしょうか。
以下にあるアイテムが、化粧品とされます。
・ 毛髪用 → 洗髪料 ，ヘアトニック ，整髪料 ，カラー剤，ブリーチ剤など
・ 皮膚用 → 洗浄料，化粧水 ，クリーム，フェイスパウダー ，ファンデーション
シャドー，口紅，チーク，芳香品 ，薬用化粧品
・ 眼用 → アイクリーム，アイライナー，マスカラ，アイブロー、アイシャドー
・ 爪用 → マニキュア，リムーバー，甘皮除去液
・ 口中化粧品 → 歯磨き，うがい薬，マウススプレー
上記のように、
化粧品は見た目を美しくするアイテムのほかにも
皮膚に塗るするものも化粧品です。
〈 化粧品 〉
・ 基礎化粧品
洗顔をした後に化粧水をつけることは、洗顔で乾燥になった肌を整え、
化粧水の後につける美容液などの浸透性を高める効果があります。
・ 美容液
大体化粧水の後につける美容液が多く、
お肌に必要な保湿成分などの
栄養をたくさん補う役割があります。
・乳液 クリーム
お肌の表面を外の刺激から保護する役割があります。
体質によってクリームはべたつくので使わない人もいます。
・クレンジング
メイクを落とすために使用されます。
ノーメイクであれば洗顔料だけで良いですが
メイク落としにはクレンジングが必須です。
・日焼け止め
日焼け止めも基礎化粧品の一つです。
目的は日光の刺激から肌を守るために使います。
化粧下地として日焼け止めを使っている人も多く
シミ・そばかすの予防の役割があります。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
見た目をきれいにしていきましょう♬
今後も ビジネス や 転職 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
育毛はマナーだ！ ～ 某ホストの名言 ～
みなさん こんにちは。
朱です。
本日は 育毛のメリット のコラムです。
ないところはなく
あるところにはあってほしいのは
体毛ですね♪
〈 相手からの印象はどうか？ 〉
アメリカの大学が発表した研究で
「人の見た目特に頭髪に関するもの」がありました。
研究内容は薄毛の人が植毛すると、
印象は変わるのかという内容です。
結論から言うと「 印象は良くなる 」でした。
植毛を行うと、
社会的な評価がどれぐらいアップするかを
数値化するという実験です。
調べ方はSNSで参加者をランダムに募り、
薄毛の男性の植毛前と植毛後の写真を比べてもらい
どんなに印象が変わったかアンケートに回答してもらうものです。
13人の男性の写真が準備され、
そのうち植毛を受けた方が7人
対称として植毛していない方6人を
「年齢」「魅力」「成功」「近づきやすさ」を判断基準に
それぞれ確認してもらいます。
集計すると、髪の毛の量が増えると平均で 3.6 歳若く見え
「魅力的」「成功していそう」「親しみやすい」とイメージに
変わるという結果となりました。
調査機関のコメントは
薄毛の見た目は「老けて見える」「魅力的ではない」
「成功していない」「近づきたくない」といった
社会的不利益との相関関係があの結果がでました。
逆に髪があると有益になるとのことです。
〈 対策 〉
ではどのように髪の毛を増やせばいいでしょうか。
脱毛を阻止する方法は、
発毛を抑制するジヒドロテストステロンの
発生を抑制する必要があると主張してます。
ジヒドロテストステロン発生を抑制は
薬の“フィナステリド”を服用するため、
専門医に行く必要があります。
頭髪の専門医では、
脱毛を抑える薬の飲用のと
結論として髪の毛を生やすには、
① フィナステリドの服用
② 育毛剤を効果的に組み合わせ必要
とのことです。
〈 増毛・植毛・発毛・育毛の違い 〉
「増毛」「植毛」の共通点は髪の薄くなったところに
人工的 に髪を増やす方法です。
増毛 → 生えている1本の髪に人工毛髪を何本か結び
髪のボリュームを増やす方法です。
植毛 → 手術で頭皮に髪を植えるという方法です。
※ 医療行為に該当します。
「発毛」「育毛」は髪のサイクルを正常化し
自ら髪が生えるサポートする方法です。
「発毛」 → 新たに髪が生える方法です。
様々な原因で髪が抜けて生えないところから
再び新たな髪が生えるように促進します。
「育毛」 → 生えた髪を丈夫に育てるです。
薄毛や抜け毛の原因は
髪の成長サイクルの乱れや頭皮環境の悪化で
起きることが多くあります。
少し髪が生えても丈夫に育ち根付かなければ
薄毛・抜け毛の改善ではありません。
原因に応じたケアや治療を施し、
丈夫な髪が育つよう頭皮環境を整えるのが
発毛・育毛の考えです。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
自信が付くのであれば
見た目を向上させていきましょう('◇')ゞ
今後も ビジネス や 転職 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
シミ・そばかすの徹底対策マニュアル
みなさん こんにちは。
朱です。
本日は シミ・そばかす のコラムです。
若いうちから対策していると
のちのちシミ・そばかすの発生が抑えられるようです♪
〈 シミ・そばかすって？ 〉
シミ・そばかすは「 メラニン色素 」が
肌に沈着すること発生します。
症状は表皮に茶色っぽい斑点が浮き出たりします。
メラニン色素は紫外線から
肌を守るために分泌されます。
本来は役割を終えれば
新陳代謝によって古い肌細胞と共に排出されていきます。
しかし、メラニン色素の過剰分泌や
肌の新陳代謝のサイクルが乱れると排出できなかった
メラニン色素が肌内部に残留してしまうことがあります。
これが「 色素沈着 」といいシミやそばかすの原因です。
新陳代謝が乱れてしまうのはなぜでしょうか。
主に原因が 3 点があり
① 生活習慣の乱れ（寝不足やストレス、栄養が偏った食事）
② 環境的な刺激（紫外線や空気の乾燥など）
③ 腸内環境の乱れ
シミができる確率が高くなります。
〈 対策 〉
UVケア
紫外線対策は日焼け止めクリームを塗ることです。
日焼け止めクリームは使用する場所で種類が異なります。
日常生活程度であればSPF5、PA+のもので十分です。
少し外に出る方やドライブする方は
SPF10、PA++のものを使われることをお勧めします。
日焼け止めは、顔であれば真珠の玉2個分位の量を
3時間ごとに塗りなおす必要があります。
日焼け止めクリームだけではなく
帽子をかぶることやサングラスをかる、日傘をさすなど、
肌の露出面積を減らし、
紫外線が極力当たらないようにしましょう。
化粧品
シミ防止や、薄くすることが目的の化粧品は、
シミを薄くする効果の期待されているビタミンC誘導体や
プラセンタエキス等の成分が配合されています。
美白化粧品を日常に取り入れることで
自宅でも簡単にシミ・そばかす対策ができます。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
聴いた話によると
夏だけでなく冬も紫外線が強いので
年間を通じてスキンケアをしていきましょう♬
今後も 美容 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
少食について ～ 腹八分がよい！～
みなさん こんにちは。
朱です。
本日は 小食 のコラムです。
食べた後
疲労感を感じることって
ないでしょうか。
なんと摂取した
おおよそ 10 ％が
消化のためのカロリーになるようです♬
〈 食事の歴史のため 〉
・大火からの復興
もともと公家の世界は
朝食をお昼くらいに
夕食を夕方4時頃に食べていました。
また一般人も、
朝早に起きてひと仕事終えた後に朝飯を食べ
仕事の間に遅い昼飯を食べていました。
時間帯は違いますが、身分に関係なく、
一日2食だったのです。
それが、ある文献よれば、
1657年に江戸を襲った ” 明暦の大火 ” があり
町を復興するために
各地から職人たちが集まってきて食事を取りまく環境が変化ました。
肉体労働者の彼らは、1日2食では栄養が足りない状態です。
しかし、いちいち食事のために
家に帰っていられないので、
江戸の様々なところに屋台や飯屋ができ外食産業が栄えました。
江戸中期以降に日本人の間で段々と「 1日3食 」が標準になっていきました。
・ 菜種油の普及で、照明用の菜種油が広く出回るようになりました。
その為、起きている時間が長くなり1日3食となったようです。
普及前は「菜種油一升で米が二升買える」といわれるほど値段が高かったので
一般人は日暮れとともに寝てしまうのが日常でした。
しかし菜種油の値下がりに伴い、庶民も買いやすくなり
夜なべ仕事や夜遊びなどもできるようになったので
1日の稼働時間も増えました。
その為1日2食ではもたず 朝・昼・晩 と3食とるようになったようです。
〈 効果 〉
少食には、体内の過剰な栄養素を除去し
本来人間が持っている能力を最大限に発揮できます。
食事を抜くのは、
自分の細胞や組織の一部をエネルギーに変え、
無駄な脂肪が使用されて心身ともにスッキリします。
そのことによって、免疫力の上昇や各種疾患の予防にもなります。
他の効果で
「疲れにくくなり、睡眠時間が短くなる」
「精力や妊娠力が高まる」
「頭が冴える」
「長寿遺伝子が機能する」色々な効果があると伝えられています。
〈 方法 〉
少食を実践するためのきっかけは プチ断食 があります。
強制的に食べない期間を作ることで少食にしていきます。
実際に頭が冴え、体が軽くなる体感できるます。
すぐに試せるのは、朝を抜く 半日断食や１日１食の日を設ける方法です。
血糖値の問題や、腸の働きで時間を空けたほうが良いといった
議論もありますが、実際に自分の体で試してみて
自分のベストな断食を探してみましょう。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
もしも、すごくおなかが空いてしまった場合は
炭酸水やタンパク質の多めのものをちょこっと
食べるえと良いようです♬
今後も ビジネス や 転職 に有益な情報を発信していくので、
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有酸素運動の特徴 ～ 適せつな無駄な脂肪を減らしボディラインをスッキリと ～
みなさん こんにちは。
朱です。
本日は 有酸素運動 の
コラムです。
脂肪燃焼にとても有効のようです♬
〈 効果は？ 〉
① 心肺機能の向上
肺で酸素を体に取り込み、心臓で血液を全身に循環させるため、
心肺機能の強化につながります。
また安静時の脈拍を下げる効果があります。
② 体脂肪の減少
脂肪を消費しダイエットにとても効果的です。
〈 自宅で行える有酸素運動 〉
・バービージャンプ
バービージャンプは
スクワット → 腕立て伏せ → ジャンプを1セットとして
回数を重ねる有酸素運動です。
1 回で複数動作をおこなうので
かなり効率が良く
かつ必要なスペースもあまり必要としないので
室内でおこなうには最適です。
効率的に運動するのであれば
1つ1つの動作を丁寧におこない、
全身を使って運動しましょう。
身体測定で心拍数を計るための
競技用なので知らない人はいない
と言える有酸素運動です。
運動負荷は低いので
運動不足の人やリハビリなどでも選択され、
また省スペースでおこなえるので
室内でやる運動には向いています。
時間帯問わずおこなえるのもオススメポイントです。
・水泳
水中は浮力で体重が1/10程度になります。
これにより関節への負担が
少ない状態で運動できます。
温水プールは、
外気の影響を受けず一定の環境に保たれた施設ですので
シーズンを問わずおこないやすいです。
水泳といっても軽い水中ウォーキングから
バタフライのような全身運動まで幅広いです。
脂肪燃焼を目的としている場合には
ゆっくりとしたペースで
歩くか泳ぐのがよいでしょう。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
適度の体脂肪は必要ですが
過度な体脂肪はとっていきましょう♬
今後も ビジネス や 転職 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
プロテインとは？ ～ 体のもとになる栄養素 ～
みなさん こんにちは。
朱です。
本日は プロテイン のコラムです。
少ないようです♬
〈 プロテインって？ 〉
日本語で ” タンパク質 ” のことで、
炭水化物、脂質とともに 三大栄養素 の一つです。
その『 タンパク質 』を主成分として多く含み、
効率よく補給、摂取できるよう
主に粉末になっている販売されているサプリメントのことで
市販された通称として多くの人に知られる様になったのです。
〈 1 日の摂取量は？ 〉
日本人の食事摂取基準だと、
一般の人が必要とするたんぱく質の量は
体重 1 Kgあたり 0.8 gです。
つまり体重が 60 Kgの人は
1 日当たり 48 gが目安です。
スポーツ選手は体重 1 キロ当たり 1.2 〜 2.0 gを目安にするとよいようです。
このたんぱく質量は、
厳しい体重制限をしている人や、
非常に負荷の高いトレーニングをしている
人向けであり、健康に全く問題がないのが
大前提となっています。
過剰に摂取をしたとしても、
健康な人の場合は問題がないという報告もありますが
体重 1 キロ当たりのたんぱく質量が 2.0 gを超えたあたりから
過剰摂取しても記録が変わらないという報告もあるようです。
よってスポーツドクターなど専門家がついてない人以外は、
体重1キロあたり2.0g未満に抑えておくのがよいと言えます。
筋力をアップするためには、
1日あたりの総摂取量と、
1回の摂取量を調整する必要があります。
運動直後にたんぱく質を摂取することもポイントです。
高負荷の運動をしている人には、
運動前・運動中のたんぱく質摂取が
効果的なケースです。
一般的に、筋力アップのために、３ 食プラス 1〜2 回のたんぱく質摂取を
目安にしてみるとよいでしょう 。
〈 タンパク質の種類？ 〉
動物性と植物性の2種類があります。
・動物性タンパク質の特徴
必須アミノ酸を多く含んでいるので、
身体に必要なアミノ酸が摂取できます。
欠点は、カロリーが高い点です。
コレステロールや脂肪も含まれているので、
過度な摂りすぎは厳禁です。
動物性タンパク質：鶏肉、牛肉、豚肉、魚、牛乳やチーズなどの乳製品
・植物性タンパク質の特徴は、
油脂分が少ないため、低カロリーであることが多いです。
カロリーをコントロールしている場合、
量を多く食べられるので食後の満足感が得られる、
ダイエットレシピに使われます。
植物性タンパク質：大豆、豆腐、納豆などの大豆製品。そら豆や枝豆などの豆類。
理想的なアミノ酸バランスと栄養バランスのとれた食事になるよう
植物性タンパク質と動物性タンパク質をバランスよく
あわせて摂っていきましょう。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
高負荷のトレーニングをしている場合も必要ですが
運動をしていなくても必要ですね♬
今後も ビジネス や 転職 に有益な情報を発信していくので、
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食事生活 ～ 食べてもので体は作られる ～
みなさん こんにちは。
朱です。
本日は 食事生活 のコラムです。
どんな人でも食事をすると思います。
食べることが肉体もですが
精神面も作っていくようです♪
〈 栄養素の3つの働きとは？ 〉
人間は筋肉や脂肪、骨などで構成されていますが
これらの組織を作っているのは栄養素となっています。
そして、一生涯生命活動を維持するために
栄養素を取り続ける必要があります。
栄養素は身体の中に吸収され
・ エネルギー源になる
・ 体の組織(筋肉、血液、骨など)をつくる
・ 体の調子を整える
の 3 つの働きがあります。
〈 栄養素の種類って？ 〉
栄養素は大きく分けると
5種類あり
【 エネルギーになるカテゴリー 】
・ 糖質 → 穀類に多く含まれる
体内でのおもな働き：エネルギー源
・ 脂質 → 動物に多く含まれる
体内でのおもな働き：エネルギー源、体の組織をつくる
・ タンパク質 → 魚介、肉、卵、大豆などに多く含まれる
体内でのおもな働き：エネルギー源、体の組織をつくる
【 体調を整えるカテゴリー 】
・ ビタミン
水に溶けない脂溶性のビタミンと水溶性ビタミンが合わせて13種類あります
体内でのおもな働き：生理作用の調整
・ ミネラル
乳製品、海藻、小魚、野菜などに多く含まれる
体内でのおもな働き：体の組織をつくる、生理作用の調整
〈 三色食品群って？ 〉
含まれている栄養素の種類と
その働きの違いで、
食品を3つのカテゴリーに分けたものです。
グループごとに赤・黄・緑と
色分けしており、
赤 → 体を作る栄養素
黄 → エネルギーのもととなるもの
緑 → 体調を整える効果のあるもの
を示しています。
赤にカテゴリーされるものは
主にタンパク質を含んだ食品です。
代表的なものは、肉・魚・卵・牛乳です。
黄は、糖質と脂質を主成分とした食品で
米・パン・麺・油です。
最後に緑のカテゴリーに含まれるものは
無機質やビタミンが豊富な野菜・果物・きのこ類などとなっています。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
体は資本なので
食べ物を気を付けて
ベストパフォーマンスを出していきましょう♬
今後も ビジネス や 転職 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
