アンチエイジングについて ～ 若返りの玉手箱 ～
みなさん こんにちは。
朱です。
本日は アンチエイジング のコラムです。
若返りです
老化を止めていきましょう♪
〈 アンチエイジングとは？ 〉
「アンチ」の意味は反対
「エイジング」の意味は加齢ということです。
日本語にすると
抗老化または抗加齢です。
加齢による身体的な症状を改善または予防するという点で
老化を止めるという訳ではありません。
また実は、肌・皮膚だけではなく
脳・血管・筋肉といった全身の事を指します。
そのため、アンチエイジングで行う色々な目的は
『 老化を予防する 』または
『 老化のスピードを遅らせるために行うこと 』を指します。
〈 具体的には？ 〉
・食事は腹八分目で摂取カロリーをおさえる
長寿遺伝子は常時働いているわけではなく
それには何かのスイッチを押してあげる必要があります。
そのスイッチが、 ” 空腹 ” です。
つまり満腹になるまで食べない
摂取カロリーを減らすことで
長寿遺伝子が活性化されると
数多くの研究により解明されてきました。
・摂取カロリーを推定エネルギー必要量から 25% 減らす
1 日の推定エネルギー必要量を 25％ 減らすと
長寿遺伝子が活性化することが判明しています。
推定エネルギー必要量は
性別や年齢によって異なりますが
目安として
男性1,800（kcal/日）
女性1,500（kcal/日）がです。
長寿遺伝子が活性化すると
細胞が新しく生まれ変わる機能が働きだします。
細胞が生まれ変わることは
・活性酸素の除去
・体内の老廃物の排出
・シミやシワの防止など
アンチエイジングにつながります。
・食べる順番に工夫する
『 いきなりご飯を半分食べる 』といった血糖値を
急上昇させる食事はよくありません。
食べる順番に意識した食生活を心がけましょう。
① 食物繊維の多い野菜を食べる
② たんぱく質のある肉や魚を食べる
③ 炭水化物のご飯を食べる
順番で行くといいです。
続けるために過度な糖質制限や炭水化物ダイエットをするのではなく
栄養素を取り込む順番を少し変えていくだけでも
なんと血糖値の上昇を抑えられます。
また、よく嚙んでゆっくり食べることで
・食べ過ぎの防止
・消化の促進
・活性酸素の発生を減らせる効果があります。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
順番をけるだけで
摂取カロリーが減少するんですね♬
今後も ビジネス や 転職 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
PROUD CLINICについて ～ メンズ脱毛サロン ～
みなさん こんにちは。
朱です。
本日は PROUD CLINIC のコラムです。
〈 PROUD CLINICについて 〉
PROUD CLINICは
渋谷と新宿に 2 院展開している美容クリニックとなります。
医療脱毛も実施しており
レーザーではなくホワイトライトを使用している点が大きな特徴です。
エステ脱毛と医療脱毛のメリットを合わせた
ハイブリッド医療脱毛を実施しています。
PROUD CLINICは
新宿院と渋谷院から選択できます。
渋谷駅から最短徒歩 5 分の渋谷院の 2 院となります。
どちらもアクセス抜群で
とても通院しやすく
施術の前後にはショッピングや食事なども
楽しめる立地となっております。
両院とも脱毛メニューは同じで
通いやすさや院内の雰囲気
相性などで選択が可能です。
〈 特徴は？ 〉
医療脱毛ベースでありながら
医療脱毛とエステ脱毛のメリットを掛け合わせ
” ハイブリッド医療脱毛 ” を行っている点があります。
その特徴は
・エステ脱毛より効果が高が短期間で完了
・肌を冷やしながら施術するため痛みが少
・発毛因子に直接アプローチし結果的に永久脱毛が可能
といった良いところを効果として得られます。
具体的に
毛を作り出す組織である「バルジ領域」と
毛の栄養を送り出す「毛乳頭」の
発毛に関わる組織を同時に直接アプローチするという手法だということです。
従来のやり方が変わるので毛周期にも
左右されにくく
短期間での脱毛が可能になります。
また肌をマイナス 10 ℃に冷却しながら連続照射が
可能ということで痛みを最小限に抑える方法を実現できています。
脱毛は熱が加わるから痛いのであり
肌を冷やすことができれば痛みは感じにくくなり
表面上を冷やしながらターゲットに絞り
熱を加えられるようになれば
自分が感じる痛みは少ないまま
脱毛を続けられます。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
今後も ビジネス や 転職 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
お通じについて ～ 健康的にすっきりと ～
みなさん こんにちは。
朱です。
本日は お通じ のコラムです。
出すもの出して
身軽になりましょう♪
〈 便秘の原因は？ 〉
便秘が起こる主な原因には以下です。
・食物繊維の少ない食事
・偏食やダイエットといった極端に少ない食事量
・水分摂取不足
・ストレス
・腸の運動や筋力の低下
などいろいろと要因が関わりあっています。
生活習慣や食生活の乱れからくる便秘であれば
それを改善していきましょう。
しかし消化器疾患や内科系疾患といった
自分だけではどうしても改善できない場合もあります。
その場合適切な治療が必要になってきます
よって自己判断で済ませずに医療機関での相談をお勧めします。
〈 改善策は？ 〉
・運動
多くの場合、便秘は運動不足が原因です。
特に、体力や筋力が低下したことが原因で起こるのは、「弛緩性便秘」となります。
このタイプの便秘の人は
日常的に運動する習慣を取り入れるだけで
症状が改善していきます。
便秘に一番関わりのある筋肉は腹筋です。
腹筋が衰えると、便をスムーズに押し出す力が弱くなり
加えて、腸の緊張が低下してぜん動運動も弱まってしまいます。
腹筋運動は腹部の血行を促進して胃腸の働きをよくし
自律神経にも作用して排便を促してくれます。
ぜひとも、日常的に腹筋を鍛えることを意識しましょう。
とはいえ、特段に筋トレを頑張る必要はありません。
おすすめは、“ちょい起き”の腹筋運動でいいのです。
仰向けになって両手を頭の後ろで組み
ゆっくり息を吐きながらつま先を見るようにし
頭を少しだけ起こしましょう。
・食事
便秘の対策で一番大事なのは、「食べ物」です。
特に、日頃から便秘になりやすい人は
まずは食生活を見直すことが必須です。
ポイント
①食物繊維と水分を十分取る
食物繊維は、腸のぜん動運動を活発にし
排便をスムーズにしてくれます。
穀物、いも類、豆類、ひじき、寒天、果物といった
食物繊維を豊富に含む食品をしっかり接種しましょう。
また、水分の摂取量が少ないと便が硬くなって
排出しにくくなります。
一日にこまめに水分を摂ることを意識しましょう。
特に、朝、水や牛乳などの水分を
『 コップ１杯摂る 』
習慣をつけると
腸が目覚め
活発に動き出します。
②腸内環境を整える食品を摂る
排便は腸内環境のバロメーターです。
腸内環境が整っていると
便の状態も良くなりので
日頃から腸内環境をよくする食べ物を
意識して摂取しましょう。
例えば、
乳酸菌やビフィズス菌を含むヨーグルトや
納豆といった発酵食品
腸内環境を整え
便秘を改善してくれる効果がとても期待できます。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
健康が一番ですね♬
今後も ビジネス や 転職 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
じぶんクリニックについて ～ 脱毛革命 ～
みなさん こんにちは。
朱です。
本日は じぶんクリニック のコラムです。
〈 じぶんクリニックって？ 〉
2021年11月にオープンしました。
アリシアクリニックのスタッフ教育や
脱毛機のよいところを受け継いでいて
全身脱毛だけではなく
保湿マシンによるケアもとり行うので
肌をいたわり脱毛ができます。
医療脱毛とサロン脱毛の両方を受けられるプランは業界でも珍しく
サロン脱毛は定型サロンの
『 銀座カラー 』で行います。
医療脱毛とサロン脱毛のどちらを利用すればいいか
悩んでいた人にオススメです。
〈 じぶんクリニックの特徴は？ 〉
女性の肌に優しい
『 ソプラノチタニウム 』が使われており
ほぼ痛みがなく無痛、日焼け肌やお肌の弱い方でも脱毛が可能となっています。
蓄熱式のダイオードレーザーで
肌の奥深くに浸透し
高い脱毛効果を発揮するトップ水準の脱毛機です。
脱毛効果の高さと痛みの少なさ
何よりも安全に施術ができる機械で
この機械は毛穴を引き締める作用もあるので
毛穴が目立たなくなって
ニキビを予防にも効果も発揮します。
また、個人差はありますが
細胞を刺激する働きもあるので
肌にハリがでる若返り効果も期待できます。
皮膚にダメージを与えず
毛根を破壊してくれる機械のため
安全に綺麗な素肌へと仕上げます。
「ソプラノチタニウム」の最も優れているポイントは
お肌に対する効果の即効性の高さでレーザーの照射直後から
つるすべの手触りを実感できます。
「ソプラノチタニウム」は
計算された照射力
かつ
毛穴にしっかりアプローチする機械なので即効性があります。
加えて肌にダメージを与えない優しい脱毛機なため
女性の肌と相性が抜群です。
様々な脱毛機と比較しても「ソプラノチタニウム」は
女性のデリケートな肌質・毛質に繊細なタッチで施術してくれます。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
口コミもいい感じなので一度
じぶんクリニックの無料カウンセリングに行くのもいいかもしれませんね♬
今後も ビジネス や 転職 に有益な情報を発信していくので、
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離婚を決めた理由について ～ 出会いがあれば別れもある ～
みなさん こんにちは。
朱です。
本日は 離婚を決めた理由 のコラムです。
〈 年間離婚件数は？ 〉
厚生労働省が発表している
「令和元年（2019）人口動態統計の年間推計」では
令和元年の離婚件数は 21 万組と推計されています。
ちなみに婚姻件数の推計は 58 万 3,000 組となっていて
離婚件数との数を比べると
婚姻件数の数字に対して離婚件数が 3 割以上の割合で存在しています。
「 3 組に 1 組は離婚する」といった噂が世間でよく囁かれるのは
こうした数字が根拠にあるからです。
もちろん、多くの夫婦が結婚した年のうちに
離婚するというわけではなく
さらに日本は人口減によって毎年婚姻件数も減少しているので
同じ年に起こった婚姻件数と
離婚件数を比べること自体が正確な比較にはなりません。
だからといって
離婚件数自体は人口動態統計の年間推計の発表がはじまった平成 12 年以来
一度も 20 万人を下回ることなく推移してきたというのも事実です。
やはり日本において離婚問題が発生する数は少なくないと判断できるます。
〈 原因は？ 〉
・コミュニケーションが足りない
圧倒的に多いのが、コミュニケーションが足りないと思われるケースです。
法律では「夫婦は同居し、互いに協力し扶助しなければならない」と
明文化されています。
協力するということは「言わなくてもわかるだろう」と
一方的に判断してしまうことではありません。
一昔前は「妻が夫の家庭に入ることこそが結婚」と考えられていたようですが
現代では異なります。
全く異なる生活環境で生き
育ってきた者同士が
互いに支え思いやり
ふたりにしかつくれない新たな家庭を築いていくことが
「結婚」です。
絆の強い夫婦になるには
密なコミュニケーションが欠かせないと言ってもよいでしょう。
一方で、離婚してしまう夫婦の場合は
コミュニケーションを取れていない
ケースがほとんどとなっています。
多くの人が長時間労働を強いられているという時代的な
背景はありますが
恋人同士だった頃はいかがでしたでしょうか？
互いを理解し合うため
ある程度の時間をかけてきたのではないのでしょうか。
家族になっても
そもそもが他人同士なのですから
お互いの主義主張や生活リズムや考え方
物事の捉え方が「違う」ことが当たり前です。
まずは恋人同士だった頃よりも
「違う」ことを前提にし
密なコミュニケーションを取って
さらに深く理解し合う必要があります。
特に男性は、「言わずとも伝わるはず」と考え
自分が置かれている状況や気持ちなどを言葉にしないことが多です。
妻に心を許し、甘えている面もあるかもしれませんが
妻はあなたの母親ではありません。
その結果、「釣った魚に餌をやらない」と受け取られても仕方がない
言動をしているケースを数多くあります。
一方、女性は、要望を具体的に口に出さず
” 気づいてくれてもいいのに ” と考えたり
引っかかることがあってもひたすら我慢を重ね
最期に爆発してしまうケースが少なくないです。
不満や要望があれば
その場できちんと伝えるべきです。
また、伝える際は、感情を伝えるのではなく
具体的に「どうしてほしいのか」を伝えましょう。
思うだけでは伝わらないのです。
コミュニケーションとは
「ふたりの家庭を新たに作っていくために
互いに思い、協力し合うこと」です。
互いのウィークポイントを非難し
傷つけあうことではないことには注意してください。
密なコミュニケーションこそが
離婚を回避し、絆が強い夫婦となるために欠かせない
最大の秘訣であるといえるでしょう。
・親との親密度が高い
夫婦同士で仲が良く
コミュニケーションを取っていても
お互いの親族関係の介入により仲がこじれ
離婚に至ってしまう夫婦はじつは少なくありません。
本来結婚は、夫婦ふたりの問題です。
しかし、夫側から離婚を希望するケースでは
離婚事由の上位に
『 家族親族との折り合いが悪い 』が入っている点から
親族との関係性は特に重要視されているポイントであるといえます。
家庭によっては今もなお
嫁という文字のごとく「結婚とは女が家に入るもの」と考えている場合があるのです。
もちろん、親族同士が仲が良いことはいいことです。
しかし、自分の親族ばかりを優先していると
配偶者をないがしろにしてしまう結果になってしまいます。
これは、夫だけではなく、妻も自身の親と仲が良すぎるときにも起こり得ます。
夫婦となり家族となるプロセスで最重要事項ともいえる
「夫婦はふたりで助け合い協力し合う」ことが
二の次になってしまうからです。
親族が絡んだ何らかの問題が発生したさいは
まずは配偶者の声に耳を傾けるべきです。
最も大切にしなければならない家族は
親ではなく配偶者です。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
今後も ビジネス や 転職 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
結婚を決めた理由について ～ パートナーとの共同生活 ～
みなさん こんにちは。
朱です。
本日は 結婚を決めた理由 のコラムです。
〈 色々な理由は？ 〉
・一目ぼれ
女性の多くが
現在交際している人と結婚を決めた理由に
(一目ぼれや彼を見た瞬間にビビっときた)と回答します。
それらの女性は彼とお付き合いする時から
ある程度の結婚を意識して付き合う場合が多いと言えます。
もちろん、一目ぼれをしてもその後
お付き合いが進むうちに彼との性格の不一致を感じ
価値観の違いから結婚に至らない場合も多々あります。
しかしゴールインしたカップルの女性側は
第一印象と変わらなかったので
結婚へと向かったと超えてる場合が圧倒的に多いのです。
・次に付き合う男性とは結婚を決めていた
これは結婚願望があったけれど
今までなかなか結婚話までには
至らなかったという女性が多いパターンとなり
次に出会った男性とは結婚をする(したい)と決め
狙いを定めている場合が多いとも言えます。
女性側が次にお付き合いした方とは結婚をする(したい)と言う意識が高いことから
自分の好きな顔や性格の人を選ぶ傾向があります。
そのため理想でない人を捕まえてしまう場合が少ないことから
ほとんどが宣言通りに
次にお付き合いした男性と結婚をします
・笑いところが一緒
女性が今交際している男性と結婚を決めた理由の中で
最も好感が持てて微笑ましいのは
彼と笑うところが一緒だったことからだと言う理由です。
テレビを一緒に見て
また
映画を一緒に見ていた時に
笑うところ(ポイント)がいつも一緒で
普段の会話の中でもそれを猛烈に感じた際に
女性はこの人と結婚したら幸せだろうな～と
結婚を意識し
結果結婚を決めたポイントになります。
笑うところが一緒だと一般的に涙したり怒ったりするところも
一緒の可能性が高いと言われていますので
生活していても楽だし
楽しいと言われているので
笑うところが一緒のカップルが結婚した場合は
離婚率も低いようです。
〈 番外編 〉
ほかにも結婚の決め手となった理由がありました。
それは、相手の男性ではなく、男性の家族に対する思いです。
・相手の連れ子を守りたい、幸せにしたいと思った
・相手の両親と会ったとき、この人たちと家族になりたいと思った
などのコメントがありました。
どちらもステキな決め手です。
中には
・名字が変わってて面白い
といったコメントもありました。
こんな決め手で結婚を決められるなんて
きっと楽しいご夫婦でしょう。
同様に
自分も相手の欠点や悪い面を自然に受け入れられることで
『 私この人と結婚するんだろうな 』と
何となく結婚を意識し始めるケースもあるのではないでしょうか。
仮に同じ年齢の相手と同じ時期に同じ期間の交際をしたとしても
相手が違えば結婚を意識しなかったかもしれません。
お互いの良い面だけでなく悪い面をも
受け入れられる相手に出会えたことは
それだけで運命と呼べるほど貴重な出会いでしょう。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
この記事が
一歩踏み出せる
きっかけになれば
いいとおもっています。
今後も ビジネス や 転職 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
